박나래 다이어트 건강한 몸매 유지 꿀팁: 체지방 11kg 감량 비법 공개!

여러분, 최고의 인기 블로거인 제가 오늘은 여러분이 꼭 알아야 할 다이어트 비법을 소개해드리려고 해요! 요즘 박나래 씨가 체지방을 무려 11kg이나 감량했다고 하잖아요? 그녀가 직접 공개한 다이어트 꿀팁과 운동 비법을 지금부터 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다!

박나래

다이어트 식단의 핵심: ‘오나오’ 오버나이트 오트밀

박나래 씨가 가장 즐겨 먹는 다이어트 식단은 바로 ‘오나오’, 오버나이트 오트밀입니다. 밤에 준비해서 아침에 먹는 이 간편하고 맛있는 식단은 이렇게 만듭니다:

• 오트밀 3스푼: 포만감과 식이섬유를 책임집니다.
• 그릭요거트 1스푼: 단백질과 건강한 지방을 더해줘요.
• 무가당 땅콩버터 1스푼: 고소한 맛과 포만감을 동시에!
• 치아시드 1스푼: 영양가와 씹는 재미를 더해줍니다.
• 프로틴 그래놀라 1스푼: 단백질을 더해주는 마법의 재료.
• 견과류 약간: 씹는 맛과 건강한 지방 추가!
• 알룰로스 반 스푼: 단맛은 있지만 설탕보다 건강해요.
• 황치즈 가루 1스푼: 치즈의 깊은 맛을 더해줍니다.
• 무가당 코코아가루 1스푼: 초콜릿의 달콤함을 잊지 마세요.

이렇게 준비해서 밤새 냉장고에 넣어두면 아침에 완성! 박나래 씨가 맛있어서 살이 덜 빠질 수 있다고 한 귀여운 멘트도 있었죠.

다양한 다이어트 식단 활용

박나래 씨는 오버나이트 오트밀 외에도 오트밀죽, 현미밥과 낫또, 아보카도, 훈제연어, 그릭 요거트를 베이스로 한 차즈키 소스, 호밀빵 등을 식단에 활용했어요. 아침으로는 거의 매일 사과와 무가당 땅콩버터 한 스푼, 그릭 요거트를 먹었다고 합니다. 치팅 데이에도 탄수화물 대신 고기와 야채를 섭취했다고 하네요.

박나래가 선택한 최고의 운동: 마이 마운틴 인터벌

@wooju1025

운동은 근력과 유산소를 병행하는 것이 핵심! 박나래 씨는 주 5일 동안 각각 1시간씩 유산소와 근력 운동을 했고, 바디 프로필 촬영 한 달 전부터는 유산소 운동을 2시간씩 했다고 해요. 가장 효과를 본 운동은 마이 마운틴을 인터벌로 하는 것이었답니다. 정석적인 방법으로 요요 없이 건강하게 체중을 감량했다고 하니, 정말 대단하지 않나요?

여러분도 박나래 씨의 다이어트 비법을 참고해서 건강하게 체중을 관리해 보세요! 이 글이 여러분의 다이어트 여정에 큰 도움이 되기를 바랍니다. 언제나 건강한 다이어트를 응원합니다!

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